PERMAKANAN

Selain daripada mengamalkan gaya hidup yg sihat...penjagaan pemakanan yang betul juga boleh membantu seseorg itu terhindar d/p risiko penyakit barah..Almaklum usia dah mencecah BMW 3 Siries nihhh..kena laa pekaa sikit dgn menda2 cm nihh...klu kitaaaa..tak jaga permknan kitaaa....adaaaa....adaaa org kisahh kerr...tak der kn..soooo...fikir2kan dan selamat beramalllll...nge nge nge nge nge ngeeeeee...

Antara yang harus dijadikan pilihan utama dalam sajian makanan harian adalah buah2an dan sayur2an. Sebaik2nya seseorang itu mengambil tujuh hingga sembilan hidangan buah2an dan sayur2an setiap hariii.....
hurmmm 7 jenis kerrrr...bykk nahhh...sejenis pnn payahh nk telannn..nikn pulak 7 jenis pulakkk...adehhhhh...

1) Minum segelas jus buah (100% jus buah tanpa hanan tembahan) setiap pagi..
     tak biasa minum air buah2an pagi..pedihhh peruttt nantiii...:-(

2) Jadikan buah2an segar sebagai snek sebelum keluar ke tpt kerjaa...
hurmmmmm...entah laa cer laa buat ...tapi tak selalu tauuu...manaaa nak carik buahhh..bukn ada ladang buahh pnn..paling2 p econsave /tesco jeee laa jwbnyaa...;-/


3) Utk Mkn T/hariii....sajian salad9 dlm kuantiti yg besar) adalah disarankan jika mkn sandwic, biar lebih salad atau tomatooo...
hurmmm kenyggg keee nihhhh.......

4) alternatif lain , kudap2an mkn laa buah2an kering spt kismis yg byk di jual di pasaraya...
:-)


5) mkn kacang hijau dan pis tambahkn kat hidangan salad tadikkk...
hurmm bolehh telann keee...


6) Jika nk mkn pasta...pastikan sos dia sos tomatoo dan tambah byk sayur2an dan guna minyak zaitunn...


7) hidang kan kentang bakar dgn taburan brokoli dan yogurd diatasnyaa...
ishhh apa rasa laa nihhh...tak pandai nk telann...biasa mkn jemput2 pisang dgn lempengg/ goreng pisanggg jeee....:-(

8) mkn mlm sekurang2nya ada 2 hidangan sayurr...tapiii.... kitaaa klu mlm..jarang mknnn...:-D

9) Sebagai pencuci mulutt..mkn aa buah2 segar berbanding aiscream, kek atau puding maniss...
kita cuci mulut dgn air jer..nge nge nge nge..dan klu mkn kek tuee..mmg mkn betul2..bukn kira pencuci mulut dahh..tapi mkn sampai kenyggg..mahall tueee cakee...:-p